ゴーヤとツナのにんにく炒め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ほうれん草をさっと塩茹でして水を絞り、3センチに切る

2. 2

   ゴーヤのわたをのぞいてスライスする

3. 3

   フライパンにツナの油、にんにく、唐辛子、を入れて熱しゴーヤを炒める

4. 4

   軽く炒めたらツナ、ほうれん草を加えて塩コショウをし全体に炒める