揚げない♪鶏の唐揚げと厚揚げと人参炒め^_^ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
厚揚げは、一口大に切ります。
人参は、小さめの一口大の乱切りにして、600Wのレンジで4分加熱します。
玉ねぎは、5mm幅の半月切りにします。 -
2
鶏肉は、一口大に切ります。
ビニール袋に入れ、☆の調味料を加え、揉みます。 - 3 小麦粉と片栗粉を加え、まぶします。
- 4 フライパンに油をひき、３を加え、中火で4分焼き揚げます。
- 5 玉ねぎ、人参、厚揚げを加え、中火で3分炒めます。
- 6 ★を加え、全体に絡ませながら、中火で2分炒めれば、出来上がりです^_^
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