満腹♪ヘルシー♪鶏肉と長芋とニラの卵とじ^_^ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
長芋は、長さ5cm、幅１cmの細切りにします。
鶏肉は、横半分に切り、１cm幅の細切りにします。
ニラは、5cm幅のザク切りにします。 - 2 フライパンに油をひき、鶏肉を中火で4分炒め、塩コショウを振ります。
- 3 ニラを加え、中火で2分炒めます。
- 4 長芋と☆の調味料を加え、蓋をして、弱めの中火で3分炒めます。
- 5 ４の具材をフライパンの隅に寄せ、卵を割り入れ、中火で１分、焼きます。
-
6
ヘラを使って、具材と卵を絡ませながら、中火で１分炒め、
塩コショウで、味を整えれば、出来上がりです^_^
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