＋青汁の簡単ヘルシーな❤ルウ手作りシチュー♪（鶏）レシピ・作り方

Name: ＋青汁の簡単ヘルシーな❤ルウ手作りシチュー♪（鶏）
Total time: 15 min
Yield: ２
Ingredients: ■バター １欠片; ■小麦粉 大匙山盛り１位; 鶏むね肉 １７０ｇ位; じゃがいも（皮付きＯＫ） １個; 人参（皮付きＯＫ） 小１本; タマネギ ４分の１個; ☆牛乳 ３００ｃｃ; ☆塩胡椒 少々; ☆青汁 ２杯分（６ｇ）

アプリをダウンロードする

約15分
300円前後

ジョン・リーバス

苦くない青汁を利用しています❤・・❤薄緑で綺麗♪

みんながつくった数 1件

材料（２人分）

■バター: １欠片

■小麦粉: 大匙山盛り１位

鶏むね肉: １７０ｇ位

じゃがいも（皮付きＯＫ）: １個

人参（皮付きＯＫ）: 小１本

タマネギ: ４分の１個

☆牛乳: ３００ｃｃ

☆塩胡椒: 少々

☆青汁: ２杯分（６ｇ）

作り方

1

鍋に■を入れ、弱めの火でまとめ、☆を加える。
★粉をバターに絡めつつ、最後に粉が余っても構いません。
2

芋と肉は一口大、人参は乱切り、タマネギは細切りにして加える。
★切れたものから加えてＯＫ。
3

芋など柔らかくなるまで蓋をして中火程度で煮込む。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

塩は、私は小匙１位を今回は使っています。普段は更に減塩です。

きっかけ

シチューは飽きるので、工夫しました。

公開日：2018/11/08

このレシピの詳細を見る

このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪