ダイエットにも❤鶏むね肉＆オートミールのスープ♪ レシピ・作り方

Name: ダイエットにも❤鶏むね肉＆オートミールのスープ♪
Total time: 10 min
Yield: ２
Ingredients: ■水 ４００ｃｃ; ■オートミール 大きく、ひと握り; ■冷凍コーン ひと握り; ■欧風だし（魚介ベース使用） 小匙山盛り１強; 鶏むね肉（皮なし） １００ｇ; オクラ（ヘタは落とす） ４本; 生姜（皮付きＯＫ） １欠片; ☆塩胡椒（挽きたてお勧め） 少々; ☆醤油 小匙１位

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約10分
300円前後

ジョン・リーバス

いつもの、お粥をスープで❤・・❤ダイエットには蛋白質も大事かと、低カロリーの鶏むね肉をプラス♪

みんながつくった数 11件

材料（２人分）

■水: ４００ｃｃ

■オートミール: 大きく、ひと握り

■冷凍コーン: ひと握り

■欧風だし（魚介ベース使用）: 小匙山盛り１強

鶏むね肉（皮なし）: １００ｇ

オクラ（ヘタは落とす）: ４本

生姜（皮付きＯＫ）: １欠片

☆塩胡椒（挽きたてお勧め）: 少々

☆醤油: 小匙１位

作り方

1

鍋に■を入れ、強火で点火。沸騰後、食べ易く切った肉を加える。生姜を摩り下ろして加える。オクラを斜め切りして加える。☆で味を調えて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

生姜を摩り下ろすあたりで弱めの火にしてもＯＫ。胡椒は最後にもかけると見栄えがアップします。

きっかけ

ダイエットスープに飽きないように工夫しています。

公開日：2017/10/16

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪