５分！？チアシードで❤カラーピーマンの炒飯（減塩）レシピ・作り方

Name: ５分！？チアシードで❤カラーピーマンの炒飯（減塩）
Total time: 5 min
Yield: １
Ingredients: 炒め用油 大匙１位; ピーマン（種は食べられる） 小、半分; 赤と黄のパプリカ 各、８分の１個; 塩胡椒（挽きたてが美味しい） 少々; ビアハム １枚; 温かいご飯 １膳; ■チアシード 大匙半位; ■欧風だし 大匙半位

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5分以内
100円以下

ジョン・リーバス

ダシを使う事で減塩❤・・❤彩りがいいと、見栄えと食欲がアップします♪（チアシードも栄養価が高いそうです）

材料（１人分）

炒め用油: 大匙１位

ピーマン（種は食べられる）: 小、半分

赤と黄のパプリカ: 各、８分の１個

塩胡椒（挽きたてが美味しい）: 少々

ビアハム: １枚

温かいご飯: １膳

■チアシード: 大匙半位

■欧風だし: 大匙半位

作り方

1

フライパンに油を入れ、強めの火で点火。ピーマンとパプリカを千切り（大きい場合は長さ半分程度にしてから）で加え、混ぜる。塩胡椒を振る。
2

ハムをピーマン程度に切って加える。ご飯を加えて混ぜる。■をかけて混ぜたら出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

炒飯用のご飯は、少しかために炊いておくと炒飯っぽいです。

きっかけ

パプリカは、色によって栄養が異なるらしいので、パプリカメインで炒飯を作りました。

公開日：2017/05/23

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このレシピを作ったユーザ

ジョン・リーバス常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！レンジを使っていませんが、使用可です～まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪ インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪