おやつにも、朝食にも♪お手軽エナジーバー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ナッツはくるみとアーモンドを用意しました。
   パンプキンシードやピーナッツなどお好きなナッツでOK!

2. 2

   フライパンでオーツを中火で炒る。（少し焦げ目がついたら、OK）

3. 3

   白ごまとチアシードを中火で５分ほど炒る。

4. 4

   ナッツ類をきつね色になるまで炒る。

5. 5

   くるみとアーモンドを粗みじんにする。
   あまり細かく刻まな方が食べ応えのあるエナジーバーになります。

6. 6

   デーツとプルーンを刻んで炒ったナッツ類、白ごま、チアシード、オーツ、米飴をボールに入れ、豆乳を注ぎながら混ぜる。

7. 7

   混ぜた生地をバットに均一に伸ばす。（バットにラップを引いておくと取り出しやすいです）
   バットの上からラップをし、１時間ほど冷蔵庫で冷やす。

8. 8

   冷蔵庫から出して、好きな形に切りる。
   ボール状に丸めても食べやすいです。