ヘルシー★鶏むね肉とほうれん草のカレー レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 鶏むね肉をひと口サイズの削ぎ切りにする。包丁の背でたたく。
- 2 【１】に★をまぶし、30分ほど放置する。
- 3 鍋にサラダ油を中火で熱し、【２】を焼く。
- 4 表面に焼き目をつけたら、ほうれん草、水を加えて沸騰させる。
- 5 沸騰したらフタをして余熱で30分ほど放置する。
- 6 カレー粉を溶かしてできあがり★
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