1人前200kcal以下の満足グラタン レシピ・作り方
材料（2人分）
- 豚ひき肉 100g
- じゃがいも 中3個（120g）
- なす 1/2本
- トマトケチャップ 大さじ5
- トマトソース（レシピ参照） 大さじ1、1/2
- モッツァレラチーズ 6個（お好みで増減）
作り方
-
1
じゃがいもの下茹で。
小鍋にじゃがいもと浸るくらいのお水（分量外）を入れて、弱火にかける。 -
2
なすと豚ひき肉をフライパンに入れて中火で炒め合わせる。
豚ひき肉の色が変わり、なすが透き通ったら火を止める。 -
3
味付けをする。
中火にかけながら、トマトソースとトマトケチャップを加えて混ぜる。 -
4
お好みの耐熱容器に、
味付けをしたひき肉となす、じゃがいも、モッツァレラチーズの順に入れる。 -
5
トースターに入れる。
300wで、15分。
900wで、5分。
焼き目がつき、チーズが溶けたら完成。
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関連情報
- 料理名
- ノンオイルグラタン
RanBerry
痩身専門講師。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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