ボリューム満点！トマト煮チーズオムレツレシピ・作り方

Name: ボリューム満点！トマト煮チーズオムレツ
Total time: 30 min
Yield: 1
Ingredients: 鶏ささみ 100g; ☆酒 大さじ1; ☆ニンニクチューブ 小さじ1/3; ☆生姜チューブ 小さじ1/3; ☆塩、こしょう 各少々; ★カット トマト缶 大さじ3; ★中濃ソース 大さじ1/2; ★ケチャップ 大さじ1/2; ★酒 大さじ1/2; ★砂糖 小さじ1/2; ★顆粒コンソメ 小さじ1/4; 卵 3個; 牛乳 大さじ1; サラダ油 大さじ1; ピザ用チーズ ひとつかみ

約30分
300円前後

*॰☆*°

トマト煮をレンジで時短して大好きなチーズとオムレツで包みました！

みんながつくった数 6 件

材料（1人分）

鶏ささみ 100g
☆酒大さじ1
☆ニンニクチューブ小さじ1/3
☆生姜チューブ小さじ1/3
☆塩、こしょう各少々
★カット　トマト缶大さじ3
★中濃ソース大さじ1/2
★ケチャップ大さじ1/2
★酒大さじ1/2
★砂糖小さじ1/2
★顆粒コンソメ小さじ1/4
卵 3個
牛乳大さじ1
サラダ油大さじ1
ピザ用チーズひとつかみ

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作り方

1 鶏ささみのスジを取って、1㎝角に切り、☆の酒、ニンニク、生姜、塩こしょうで下味をつける。
2 耐熱容器に★のトマト缶、ソース、ケチャップ、酒、砂糖、コンソメを入れ混ぜ合わせ、1の下味をつけた鶏肉をくわえる。
3 電子レンジ500wで3分加熱し、取り出してよく混ぜる。
4 卵3個を溶きほぐし、牛乳を加え、中火で油を引いたフライパンに流し入れ、軽くかき混ぜる。
5 3のトマト煮とチーズをフライパンの片側にいれ、半分に折って、皿にひっくり返す。
6 ※卵２つだと中の具がはみ出てしまうのでたっぷり3つ使った方が良いです！

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

昔、母の作ってくれたミートソースのオムレツを思い出して作りました。ひき肉よりもヘルシーなささみで、オムライスよりも低糖質だけど、満腹感あるものを目指しました。

おいしくなるコツ

鶏肉はレンジで加熱するため、小さめに切りましょう。サラダ油のかわりにバターや、牛乳のかわりに生クリームを使うともっと美味しくなります。

レシピID：1610014963
公開日：2020/06/11

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つくったよレポート（6件）

Laon
2023/02/06 19:00

piyo piyo さん
こんにちは。
先日はレポありがとうございました♡ボリュームいっぱい♪オムレツおいしかったです(*´ω｀*)
Su-Su
2022/06/13 20:07

ケチャップをかけていただきました！美味しかったです♪
ひとりぶんごはん
2022/01/08 18:44

こんばんは♪今日の晩ごはんに､ボリュームマンテン！おいしくいただきました。今年もよろしくお願いします。(≧∀≦)
makicchi**
2021/02/16 21:41

♪piyo piyo♪さん
先程はレポありがとうございました♡
素敵なレシピ見つけたので作ってみました！
オムレツなのにオムライスみたいで美味しかったです☆