ダイエット★トマト厚焼き玉子111Kcal レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
卵4個は冷蔵庫から出して室温でよく解きほぐします
-
2
トマトは角切りに小さくします。（切ったときの汁も捨てないで一緒に卵に入れます）
- 3 １に２と調味料（砂糖・塩・醤油）をいれてよくまぜます。
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4
フライパンに胡麻油 小さじの半分を入れて、よく伸ばします
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5
４に３の「半分」の分量を入れて焼きます
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6
表面がぶつぶついってきたら、フライパンを45度に傾けながら手前に固めます
- 7 ６のあいたスペースに残りの胡麻油を引き、残りの具材をまた入れて焼き、まるめます
- 8 まるめたあと、すまきでまいて、形を整えて冷まします（10分程度）
-
9
切り分けて大根おろしをそえて出来上がりです
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関連情報
- カテゴリ
- その他の卵料理
- 料理名
- 厚焼き玉子 トマト入り
きてきて☆ミ
都内の建設会社に勤める一級建築士です。
出張が多いのですが、その都度食べ歩いていたら太ってしまい、ダイエットのためにカロリー計算をしはじめたら癖になってしまいました。（笑）
お料理も好きですので、いろんなアレンジレシピをカロリー表記で紹介したいと思います。
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