パクッと一口☆ヘルシータンドリー レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ささみは筋を除き、楊枝やフォークで数回刺して穴をあけ、さらに包丁の背で軽くたたき、３つに切り分ける。

2. 2

   ●の材料を混ぜ合わせる（ビニール袋を使うとラクです）。

3. 3

   ２にささみを入れて軽くもみ、冷蔵庫で２時間～おく。
   （写真は１晩おいたものです）

4. 4

   予熱した魚焼くグリルの火を弱めの中火にし、３を並べて焼く。
   　（表面８分→ひっくり返して５分→もう１度返して表面を１分）

5. 5

   あれば刻みパセリをまぶし、ミニトマトを半分に切ったものと一緒に串にさす。