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*ダイエット*キムチチゲ サバ缶ver レシピ・作り方
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1時間以上
300円前後
uucha
ダイエット中の1人ランチに!
野菜たっぷりボリューム満点の丼スープです。
みんながつくった数
2
件
材料(2人分)
●もやし
200g
●白菜
1/8個
●しめじ
50g
●えのき
30g
●エリンギ
1本
●しいたけ
1個
●油揚げ
1枚
●乾燥ワカメ
10g
●麩
10個
●キムチ
120g
サバ水煮缶
2缶
ネギ
50g
水
500g
中華だし
3g
塩こしょう
少々
オイスターソース
小さじ2
豆板醤
小さじ2
ラー油
少々
ごま
少々
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作り方
1
白菜は一口大、しめじ・えのきは石鎚を切り小房にほぐす、エリンギ・椎茸は薄切り、油揚げは1/12、ネギは斜めに切る。
2
大きめの鍋に●の材料全てと、水・中華だし・塩こしょうを入れて、火にかける。
3
沸騰し、野菜に火が通ったら、サバ缶の身だけを入れて更に煮る。
4
ネギ・オイスターソース・豆板醤を入れて、更に煮込む。
5
丼に盛り付け、ラー油といりごまをかけたら完成!
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
辛い物が食べたくて!
公開日:2021/06/20
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キムチ鍋
韓国鍋・キムチチゲ鍋
このレシピを作ったユーザ
uucha
旦那と4歳息子と1歳娘の4人暮らし.専業主婦.管理栄養士(32)日々の料理の記録.幼児食.ダイエットメニュー.お菓子.ホームベーカリー.バーミキュラ 2023.7レシピの更新は減りましたが、つくれぽ返信してます✉よろしくお願いします
つくったよレポート(
1
件)
2021/11/09 20:47
サバの水煮でチゲ!初挑戦しました!美味しかったです。レシピありがとうございます!
青い空14
美味しく食べて頂けて良かったです!つくれぽありがとうございます!
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キムチ
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