シーフードとブロッコリーのランチプレート レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
ブロッコリーは小房に分け、電子レンジで柔らかくなるまで加熱する。
（茹でてもOK）
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2
フライパンに胡麻油を熱し、シーフードミックスを炒める。
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3
ブロッコリーを加え、塩胡椒する。
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4
☆を加え、全体に味がまわるように炒める。
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5
お皿にご飯、炒め物、皮を剥いて食べやすく切ったアボカドをのせる。
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6
目玉焼きを焼く。
黄身が半熟になったら火を止める。
（少量の水を入れて蓋をし、強めの中火で蒸し焼きにすると早く焼けます）
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7
ご飯のうえに目玉焼きをのせて完成。
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簡単☆時短☆レンジママ☆
簡単に手早くできる料理が好きです♪
耐熱ガラスボールを手に入れてから、電子レンジに頼りまくりです(^^;;
耐熱ボールってほんとにほんとに便利♡
なんでもっと早く買わなかったんだろー！
耐熱ボールを使うようになってから、料理の幅がグンと広がりました☆
といってもほとんどレンチンでできちゃう簡単時短な料理ばかりです(^^;)
ラクして美味しいもの作れるなんて最高じゃないですか☆
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ランチプレートにしました。