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簡単おいしい!マヨ抜きさといもサラダ レシピ・作り方

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nikukiu
マヨ無しで、ダイエット中に、カロリー制限に、アレルギー対策に、油分抜きのさといもサラダです!ヘルシーな一品ですよ!
みんながつくった数 2

材料(2~3人分)

さといも
大きめ3~4個
たまねぎ
1/2個
青菜(今回はほうれん草)
1/2株
黒こしょう
適量
顆粒だし
小さじ1~2
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作り方

  1. 1
    さといもは一口大に切り、つまようじでスッと通る位にゆでる。
    その間に、タマネギを薄切りし、塩もみしてしんなりしたら手で絞って水を切ってボウルへ入れる。
  2. 2
    さといもがゆであがったら、お湯をしっかり切り、つぶす(マッシャーを使うか、なければすり鉢ですりこぎを使ってつぶす)。
    その後ボウルへ入れる。
  3. 3
    ほうれん草は食べやすい大きさに切り、45秒ほどゆでて、流水で冷やして水気を切りボウルへ入れる。
  4. 4
    続けて、ボウルに調味料(黒こしょう・顆粒だし)を入れ、具になじむように、お箸などでかき混ぜる。
  5. 5
    器に移してできあがり!顆粒だしがなければ、めんつゆか、醤油を数滴たらずだけで美味しいポテトサラダの味になります!

きっかけ

カロリー制限の時に思いつきました。

公開日:2013/11/06

関連情報

カテゴリ
里芋
関連キーワード
さといも サラダ ダイエット 油抜き
料理名
サラダ

このレシピを作ったユーザ

nikukiu こんにちは!基本的に、簡単にできちゃう、または放置しててもできちゃう料理を紹介していきますのでよろしくおねがいします。

つくったよレポート( 2 件)

2014/11/18 15:41
マヨネーズなくても、十分に美味しいですね。ご馳走様!
LINママ
つくレポありがとうございます!さといもの形があるのもいいですね!
2014/03/11 13:33
マヨなしでもとってもいい味でした。 リピします、おいしかったです。 ごちそうさま(^^)
梅ちゃん1580
つくレポありがとうございます!ほうれん草たっぷりで栄養満点のサラダになりましたね!

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