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簡単おいしい!しらたき大根じゃがいも油抜ききんぴら レシピ・作り方

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nikukiu
ダイエット中に、カロリー制限に、アレルギー対策に、油抜きのしらたきとじゃがいもと大根のきんぴらです!ヘルシーな一品ですよ!

材料(2~3人分)

しらたき
1袋(150~200g)
大根
5cm
じゃがいも
2個
醤油
大さじ3
砂糖
大さじ1.5
七味とうがらし(無ければ一味でも)
少々
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作り方

  1. 1
    じゃがいもと大根は皮をむき、5mm幅の細切りか、厚み3mm×幅1cmの短冊切りにしておく。
    しらたきは水気を切って、食べやすい幅に切っておく。
  2. 2
    テフロン製の鍋に水を1~2mm位の厚さにしき、火をかけて沸騰したら、弱火でじゃがいもと大根を入れ、ふたをして3分前後蒸す。
  3. 3
    じゃがいもが少々しんなりしてきたら水を少々捨て、砂糖を入れまんべんなく混ぜ炒める。
    しばらくしたら、醤油を回し入れ、全体になじませ、しらたきを入れ少し水気がなくなるまで炒める。
  4. 4
    じゃがいもと大根に全体的に味がついてきたら、火を止め、七味とうがらしをふりかけてざっくり混ぜてできあがり。

きっかけ

しらたきの変わった食べ方をしたくて作りました。

公開日:2012/12/10

関連情報

カテゴリ
しらたき大根じゃがいもその他の野菜炒め
関連キーワード
白滝 大根 ダイエット 油抜き
料理名
きんぴら

このレシピを作ったユーザ

nikukiu こんにちは!基本的に、簡単にできちゃう、または放置しててもできちゃう料理を紹介していきますのでよろしくおねがいします。

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