お弁当に。キャベツたっぷりメンチカツ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎをみじん切り、キャベツは千切りにする。（芯も入れる場合はみじん切りに）
   
   レンチン３分かけて、シナシナにさせます。

2. 2

   ひき肉に
   玉子、おからパウダー、牛乳、あら熱をとったキャベツ、玉ねぎを入れ混ぜ捏ねます。

3. 3

   ●のついた材料を入れ混ぜます。
   
   お弁当カップ大くらいの大きさに丸めて、●の液体をつけてからパン粉をまぶして揚げ焼きにして完成です。

4. 4

   タッパに入れるなどして冷蔵庫に入れてください。
   お弁当に入れるときは、750Wで
   レンチン１分くらいです。