花椒香る 麻婆しらたき レシピ・作り方

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春雨の代わりにしらたきを使ってカロリーダウンさせた、麻婆春雨風のおかずです。

材料(2人分)

しらたき(糸こんにゃく)
1袋(200g)
豚挽肉
100g
長ねぎ(白い部分)
1/2本
サラダオイル
大さじ1
☆豆板醤
大さじ1
☆おろし生姜
小さじ1
☆おろしにんにく
小さじ1
★鶏がらスープの素
小さじ1
★水
100cc
★甜麺醤
大さじ1
★醤油
大さじ1
○片栗粉
大さじ1
○水
50cc
花椒パウダー
少々
胡麻油
大さじ1
長ねぎ(青い部分)
少々

作り方

  1. 1
    しらたきを水洗いします。あく抜きしらたきで無い場合は茹でてあく抜きします。
  2. 2
    しらたきの水気をよく切り、食べやすい長さにカットします。
  3. 3
    長ねぎの白い部分をみじん切りにします。
  4. 4
    ○の材料を混ぜ合わせて、水溶き片栗粉を作ります。
  5. 5
    フライパンにサラダオイルをひき、☆の材料を入れて炒め、香りが立ったら手順3のねぎを入れます。
  6. 6
    手順5に豚挽肉を入れて更に炒めます。
  7. 7
    手順6に★の材料を合わせたものを入れて、軽く煮立たせます。
  8. 8
    手順7にしらたきと水溶き片栗粉を回し入れ、とろみが付いたら花椒と胡麻油を回し入れて火からおろします。
  9. 9
    ねぎの青い部分を小口切りにして、トッピングします。

おいしくなるコツ

しらたきの独特な匂いが気になる場合は、あく抜き不要のしらたきでも、さっと茹でると気にならなくなります。

きっかけ

春雨のかわりにしらたきを使い、カロリーダウンさせました。カロリーは控えめですがボリュームはあるので、満足感があります。

公開日:2016/07/18

関連情報

カテゴリ
しらたきその他の中華料理糸こんにゃく豚ひき肉
関連キーワード
麻婆しらたき マーボー春雨 ダイエット 低糖質
料理名
花椒香る 麻婆しらたき

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