たまねぎとしめじのオイスターソース炒め レシピ・作り方

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liqueur
中華料理「蠔油牛肉(牛肉のオイスターソース炒め)」の牛肉をしめじに変え、ゆるベジ風にアレンジしました。
みんながつくった数 2

材料(2人分)

たまねぎ
1/2個
ぶなしめじ
1パック
サラダオイル
大さじ1
少々
胡椒
少々
おろしにんにく
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
☆片栗粉
大さじ1
☆水
100cc

作り方

  1. 1
    ☆を合わせて、水溶き片栗粉を作ります。
  2. 2
    たまねぎは薄切り、しめじは小房に分けます。
  3. 3
    フライパンにオイルをひき、たまねぎを炒めます。塩、胡椒、にんにくを入れて、しんなりしてきたらしめじを入れて炒めます。
  4. 4
    火が通ったら、オイスターソースを入れて混ぜ合わせ、更に、水溶き片栗粉を加え、とろみが付いたら火から下ろします。

おいしくなるコツ

オイスターソースを使うと、シンプルな食材にもしっかりと味が付いて、満足感を得られます。

きっかけ

肉を使わず野菜だけでボリュームのある料理を作りました。キノコ類は低カロリーかつ栄養豊富で、ダイエットや美肌作りに効果のある野菜だと言われています。疲労回復や生活習慣病予防を期待できるたまねぎと合わせ、ヘルシーながら満足の一品だと思います。

公開日:2013/08/24

関連情報

カテゴリ
しめじ
関連キーワード
低カロリー ダイエット 生活習慣病予防 美容効果
料理名
たまねぎとしめじのオイスターソース炒め

このレシピを作ったユーザ

liqueur 美容と健康を求めて野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。

つくったよレポート( 2 件)

2018/08/21 10:53
おいしかった。 ご飯にのせて食べたくなりました
ココアケア
作って頂き嬉しいです♡レポありがとうございます☆
2016/04/17 15:18
シンプルな材料なのに、とっても美味しかったです!ごちそうさまでした!
あまあい

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