朝から糖質制限♪ おからパン レンジ使用 レシピ・作り方
材料（1人分）
- おからパウダー
- 15g
- 牛乳
- 大さじ2
- 水
- 大さじ2
- ベーキングパウダー
- 小さじ1/2
- サイリウム(オオバコ)
- 小さじ1/2
- 塩
- ひとつまみ
- 卵
- 一個
作り方
-
- 1
- すべての材料をタッパに入れてよく混ぜる。
-
- 2
- よく混ざったら、タッパをテーブルなどに叩きつけ空気を抜く。
電子レンジ800wで2分50秒～3分加熱。
-
- 3
- 出来上がったら２枚になるよう薄くカットし、お好きな物を乗せ
トースターで焼いてください。
おいしくなるコツ
おからパウダーは小麦粉くらいの細かいパウダーを使用してます。
乾燥おからでも作れます。
きっかけ
なるべく糖質を控えるため。
朝食用に考えました。
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やっぱり主食が欲しくて。