高野豆腐＆ササミのコンソメ卵煮 レシピ・作り方
材料（①食分人分）
- 高野豆腐(もどし、しっかり水気をしぼる) ①枚
- 鶏ササミ(レンジで三分加熱しほぐす) 約50グラム
- ミックスベジタブル(冷凍レンジ三分加熱) 約３０グラム
- 卵(といておく) ①個
- コンソメのもと 小さじ①
- 塩コショウ ひとふり
- ケチャップ 大さじ①
- 水 約50グラム
作り方
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1
容器にミックスベジタブル＆サラミを加える。
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2
コップにコンソメのもと＆塩コショウ＆ケチャップ＆水を加えて混ぜ合わせる。
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3
①に高野豆腐＆②を加えて、30分位つけておく。
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4
③をレンジで三分位加熱する
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5
④に卵を全体に回し入れる。
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6
ラップを軽くし、レンジで三分位加熱する
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- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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