おから昆布ご飯 レシピ・作り方

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☆茶とらん☆
簡単だよ

材料（一食分人分）

おからパウダー
大さじ４
オートミール
大さじ２
子持ち昆布
約5グラム
枝豆(冷凍　レンジ三分豆をさやからだす)
約30グラム
生姜パウダー
さんふり
塩
ひとふり

作り方

  1. 1
    容器におからパウダー＆オートミール＆子持ち昆布＆枝豆＆生姜パウダー＆塩を加える
  2. 2
    ①を混ぜ合わせて、レンジで三分チンする
    かき混ぜて、さらにレンジで三分チンする
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

簡単だよ

公開日：2013/07/23
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カテゴリ
おから

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☆茶とらん☆ ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v 楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ 糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。

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