塩茹でブロッコリーいりの混ぜ玄米おにぎり！ レシピ・作り方
材料（一人分）
- 玄米ご飯 一膳
- ブロッコリー 60g
- 塩 少々
- だしの素 小さじ1
- 焼きのり 一枚
作り方
- 1 ブロッコリーは塩茹でする。ざるにあけて、水気をきり、粗熱をとる。
- 2 小さく刻む。
- 3 玄米ご飯、ブロッコリーを耐熱容器にいれて、だしの素をふる。レンジで一分加熱し、混ぜ合わせる。味を馴染ませて、粗熱をとる。
- 4 サランラップで形をととのえる。
- 5 焼きのりをつけて、完成。
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