ゴーヤとツナのチャンプルー風レシピ・作り方

Name: ゴーヤとツナのチャンプルー風
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: ゴーヤ 8分の1; ツナ 1缶; 豆腐 4分の1丁; めんつゆ 大さじ1; みりん 大さじ1; にんにくチューブ ほんの少し

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約10分
100円以下

伊勢ひとみ

火を使わずに、レンジで作れます！

材料（2人分）

ゴーヤ: 8分の1

ツナ: 1缶

豆腐: 4分の1丁

めんつゆ: 大さじ1

みりん: 大さじ1

にんにくチューブ: ほんの少し

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作り方

1

ゴーヤは、薄くスライスする。豆腐は手でくずす。
2

材料を全て混ぜ合わせて、レンジで1分加熱する。
3

レンジから取り出して再度よく混ぜてから、器に盛り付ける。

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ゴーヤチャンプルーをツナで作ってみたかったから。

公開日：2020/08/11

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このレシピを作ったユーザ

伊勢ひとみ福岡在住で、福岡県産の食材を使うようにしています(鶏肉料理、博多和牛、あごだし、野菜等) 食物アレルギーがあるため、卵、牛乳、そばを一切使わない和食中心のレシピを投稿しています。(使用しているマヨネーズは卵不使用です) フルタイムで働きながら家族のために作っており、身体に優しい素材で簡単で作りやすい栄養をとれる時短料理を目指しています。レシピには、時短やおいしくなるコツをのせています。