筋トレ応援！低カロリー白身オムレツレシピ・作り方

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5分以内
100円以下

美味しくタンパク質摂取！！

みんながつくった数 1件

材料（1人分）

卵の白身: 2個分

白だし: 小さじ1

作り方

1

卵を黄身と白身を分けておきます
2

白身に白だしをいれ混ぜ合わせます
3

フライパンで卵を焼いていきます
4

箸でぐるぐる混ぜながら炒め全体に火が通ってきたら弱火にし蒸し焼きにして完成です

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

白だしの塩分が気になる方は鰹節でもOK

きっかけ

筋トレ減量中のため

公開日：2019/04/08

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関連情報

カテゴリ: その他の卵料理簡単おつまみ 100円以下の節約料理前日に作り置き作り置き・冷凍できるおかず

関連キーワード: ダイエットタンパク質低カロリー栄養

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート（ 1 件）

2019/06/24 12:00

初めて作ってみました。いつもなら、お味噌汁に入れていた白身ですが、やってみたらとても美味しかったです！びっくりしました。ありがとうこざいました。

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