ソイプロテインのシーフードグラタン レシピ・作り方

作り方

1. 1

   じゃがいもは1cmのいちょう切りにして、水にさらしてから茹でる。茹で上がったら温かいうちにミキプルーンを混ぜておく。

2. 2

   ブロッコリーは食べやすい大きさに切り塩茹でする。

3. 3

   マカロニは表示通りに茹でる。シーフードミックスはさっと茹でる。

4. 4

   シェイカーに豆乳、コンソメ、ミキプロティーンを入れてシェイクする。

5. 5

   玉ねぎは薄切り、きのこは食べやすい大きさに切る。

6. 6

   フライパンにオリーブオイルを入れて5の材料を炒め火が通ったら、1のじゃがいも、3のマカロニ、シーフードミックスを加えて、4を入れて、ひと煮立ちさせる。

7. 7

   6を耐熱皿に入れて、シュレッドチーズ、パン粉を載せ、200度のオーブンで15分焼く。最後にブロッコリーを飾って出来上がり。