ソイプロテインのシーフードグラタン レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 じゃがいもは1cmのいちょう切りにして、水にさらしてから茹でる。茹で上がったら温かいうちにミキプルーンを混ぜておく。
- 2 ブロッコリーは食べやすい大きさに切り塩茹でする。
- 3 マカロニは表示通りに茹でる。シーフードミックスはさっと茹でる。
- 4 シェイカーに豆乳、コンソメ、ミキプロティーンを入れてシェイクする。
- 5 玉ねぎは薄切り、きのこは食べやすい大きさに切る。
- 6 フライパンにオリーブオイルを入れて5の材料を炒め火が通ったら、1のじゃがいも、3のマカロニ、シーフードミックスを加えて、4を入れて、ひと煮立ちさせる。
- 7 6を耐熱皿に入れて、シュレッドチーズ、パン粉を載せ、200度のオーブンで15分焼く。最後にブロッコリーを飾って出来上がり。
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しましまみみこ
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