しらたき de ピリ辛炒め レシピ・作り方

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筋肉女子
しらたきはスーパー低カロリーでカルシウムたっぷり！

ダイエットにどうぞ！
みんながつくった数 1件

材料（1人分）

しらたき
200g
醤油
大さじ1
一味唐辛子
少々
鰹節
少々

作り方

  1. 1
    しらたきはかるく洗い2分ほどゆでてざるにあげ、食べやすい長さに切る。
  2. 2
    鍋にしらたきとお醤油を入れて、からめるように炒める。
  3. 3
    一味唐辛子と鰹節を加えて混ぜ合わせる。
  4. 4
    いただきマッスル。(๑˃̵ᴗ˂̵)و
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

しらたきから水分がけっこうでるので、調理中に水は不要です。

きっかけ

低カロリーでカルシウムたっぷりのしらたきをおいしくいただきたくて作ってみました。

公開日：2016/11/27
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関連情報

カテゴリ
しらたき低カロリーおかずカルシウムの多い食品の料理かつお節（鰹節）糸こんにゃく
料理名
しらたき

このレシピを作ったユーザ

筋肉女子 お気に入りの種目は、ベントオーバーローです。v(･∀･)v 筋トレのお供になるお料理をご紹介しています。高タンパク、低脂肪、低カロリー、ビタミン、ミネラル、カルシウムたっぷりのものが多いので、ダイエット、美容、アンチエイジングにもぜひどうぞ！

つくったよレポート（ 1 件）

2017/11/18 05:27
おつまみ、箸休めにピッタリ！ また作ります♪
もっちり猫
ありがとうございます！

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