低糖質！ダイエットにぴったり★トムカーガイ レシピ・作り方
材料（2人分）
- サラダ油
- 大さじ1
- 鳥手羽元
- 5本
- ★A
- ココナッツミルク
- 165ml
- 水
- 80ml
- 鶏がらスープの素
- 小さじ1
- ナンプラー
- 小さじ2
- ニンニクチューブ
- 1.5cm
- 塩
- 少々
- ★B
- たけのこ水煮
- 100g
- ししとう
- 6本
- 赤パプリカ
- 1/4個
作り方
-
- 1
-
- 熱したフライパンにサラダ油と鳥手羽元を入れ、表面に焼き色をつけます
-
- 2
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- Aを全て入れ、混ぜます
-
- 3
-
- Bを全て入れます
たけのこ水煮→0.5〜1cm幅に切る
赤パプリカ→一口サイズに切る
-
- 4
-
- 煮立ったら蓋をして弱火にし、20分煮込みます
-
- 5
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- 器に盛り付けて完成♡
きっかけ
ダイエット中でも糖質を気にせず美味しいスープが飲みたくて♡
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