●超簡単♪炊飯器でオートミールがゆ★カレー風味！● レシピ・作り方

Name: ●超簡単♪炊飯器でオートミールがゆ★カレー風味！●
Total time: 2 h
Yield: 約10
Ingredients: 鶏肉（今回は胸肉） 2枚; ●にんじん 2本; ●ブロッコリー（茎ごと） 1個; ○オートミール 100g; ○乾燥わかめ 1つかみ位; ○乾燥しいたけ 1つかみ位; ○カレー粉 大さじ3杯（山盛り）; ○水 お釜7分目までの分量; ○塩こしょう 適量（お好きな分量）

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1時間以上
500円前後

やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪

炊飯器で「勝手に美味しくなる」シリーズ、第四弾です♪今回は炭水化物＆お野菜＆お肉が一度に摂れるオールインワンお粥です！オートミールなのでお米よりもヘルシー★彡

みんながつくった数 1件

材料（約10人分）

鶏肉（今回は胸肉）: 2枚

●にんじん: 2本

●ブロッコリー（茎ごと）: 1個

○オートミール: 100g

○乾燥わかめ: 1つかみ位

○乾燥しいたけ: 1つかみ位

○カレー粉: 大さじ3杯（山盛り）

○水: お釜7分目までの分量

○塩こしょう: 適量（お好きな分量）

作り方

1

鶏肉の皮を取り除き、食べやすい大きさに切る。

★皮はここでは使用しないので、他のお料理等に転用します♪（入れても美味しいですが、カロリーが気になるので除去しました(^^;））
2

●印をザク切りにし、炊飯器に入れていく。

★にんじんは大まかな輪切り、ブロッコリーは房ごとに＆茎は輪切り程度でOKです♪じっくり煮込むので、追々自動的に細かくなっちゃいます(笑)
3

手順1、○印材料を炊飯器に入れ、通常通り炊飯を行う。

★炊飯中、カレーの濃厚ないい香りが漂ってきます♪この時点から美味しそうなので、ホンマにたまりません(n*´ω`*n)
4

炊飯が終了したら保温に切り替える。お皿に盛って完成♪

★お味はさほど濃くないですが、粘性がかなり高いので、数時間保温したら炊飯器から引き上げて下さい♪食べ応え抜群です(*ﾉωﾉ)

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

・完成時にはかなり粘性が高くなるので、お水の量はお釜の7分目に留めて下さい！吹きこぼれ防止のためです♪ ・その他は特に無いかな☆彡ほぼ炊飯器にお任せです(〃´∪｀〃)ゞ安全に作れるので、娘みたいに寝返りしまくる子がいても安心です(笑)♪

きっかけ

妊娠中、とにかく食物繊維たっぷりで低カロリーな食事を徹底していた私（減量中ボクサー並み(笑)）。よくお世話になったのが、お米代わりに食べていたオートミールです♪ 　出産後も体重調整＆授乳のため、簡単に健康的な食事をしたいと思い作りました★

公開日：2021/03/16

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このレシピを作ったユーザ

やつはしゆうこ＠週末破天荒レシパー★スピード承認♪ 斬新な組合せ×最小限の努力で最大限の美味を求める破天荒レシパー♪ グルメお酒好き夫婦（共にBMI18）＆1歳娘の3人家族★ 私は勿論、主人も料理するので「より美味なレシピ」開発に余念なし(*ﾉωﾉ) ●主人●濃い味好き。食への拘り強し！私より小食w ■私■残り物活用大得意。余分な糖分・塩分・油分を加えず素材の旨味を生かす派♪ ★両名共通★低糖質・高蛋白でヘルシー志向。揚げ物苦手。野菜大好き。