マグロ風コンニャクの山かけ レシピ・作り方

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ブルーボリジ
マグロのようなコンニャクでヘルシーな一品です。

材料(2人分)

マグロ風コンニャク
1袋 70g
長芋
中10cm
寿司酢
大さじ2
醤油
大さじ1半
ワサビ
少々
刻み細葱
小さじ2
スプラウト(マスタード)
1/3パック

作り方

  1. 1
    市販のマンナンマグロを使用。長芋の皮を剥き厚めのビニール袋に寿司酢と共に入れ、袋の上から麺棒等で好みの食感になるよう叩きます。※少々歯応えが残る程度がオススメ。
  2. 2
    器に漬け汁を切ったマンナンマグロと潰した長芋を盛り、刻み葱とスプラウト、ワサビをトッピングします。食べる直前に お醤油で和えます。

おいしくなるコツ

刻み海苔やゴマ、ウズラの卵をトッピングしても。

きっかけ

ヘルシーな おつまみを作ってみました。勿論おかずとしても。

公開日:2015/04/18

関連情報

カテゴリ
その他のヘルシー食材スプラウト万能ねぎ長芋その他のこんにゃく
関連キーワード
コンニャク マンナン 長芋 おつまみ ヘルシー料理
料理名
ヘルシー料理

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ブルーボリジ 家族、会員限定、母娘による☆ボリジ亭と妄想居酒屋、気まぐれにOPEN♪ 菜園とハーブ畑、プランター菜園(100個)より野菜入荷♪ ハーブ、食育、食をテーマに講師、教室、イベント、レシピ開発 ◎4:3:3ダイエットレシピ中華賞受賞◎楽天レシピ本・絶品おかず100選掲載 ◎楽天レシピ本・うちの餃子55掲載◎食べるダイエット本 8レシピ掲載 審査員特別賞 2015年、2016年楽天レシピ公式アンバサダー

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