モロヘイヤとツナ和え レシピ・作り方

作り方

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   モロヘイヤには、β-カロテンやビタミンC、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン類、そしてカルシウム、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれているそうです

2. 2

   モロヘイヤは葉をとり、綺麗に洗います。
   
   沸騰した湯で20秒～さっと茹でます。
   
   刻んでもそのままでもOK

3. 3

   ツナ缶は油を切っておき、
   麺つゆで味付けしておきます。マヨネーズもいれるならここで入れます

4. 4

   モロヘイヤとツナと鰹節を合わせて完成