子供も満足簡単ヘルシー夕食 レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
豆腐、おからパウダー、水でふやかしたチアシード、味噌、ブラックペッパーをこねてひとまとまりにしたらハンバーグ型に生成してごま油かオリーブオイルで焼く
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2
表面に焼き色がついたらひっくり返し、焼けたら水を大1ほどいれて蓋をして蒸し焼きにして3分ほどで火を止める
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3
ハンバーグは皿に移したあと同じフライパンでケチャップととんかつソースを混ぜて火を入れたらそれを上には乗せて出来上がり
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