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豆腐とおからでヘルシーナゲット レシピ・作り方

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ポンママれいな
混ぜて焼くだけ！
とっても簡単でヘルシーなナゲットです

材料（2人分）

＊豆腐
230g
＊片栗粉
大さじ1.5〜2
＊微粒子おからパウダー
10g
＊鶏ガラダシ
小さじ1.5〜2
＊ニンニクチューブ
2〜3センチ
＊バジルパウダー
3振り
＊姜葱醤
小さじ1
＊卵
1個
＊マヨネーズ
小さじ1
オリーブオイル
大さじ2
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作り方

  1. 1
    ＊の材料をボールにいれて全体がしっかり混ざるように混ぜる
  2. 2
    フライパンにオリーブオイルに入れて、1を一口大の大きさにして両面を焼いて完成
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

夫のダイエットメニューとして

公開日：2021/05/20
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カテゴリ
おから低カロリーおかず木綿豆腐

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