食物繊維たっぷり♪カレー味のおからサラダ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   マッシュルームは薄切り、アスパラは筋を取り食べやすい大きさにカットします。
   おからはラップをせずに、600wで1分30秒チンします。

2. 2

   フライパンに油(分量外)をひき、マッシュルームとアスパラをいれます。
   塩胡椒を少々振りサッと炒めます。

3. 3

   サッと炒めたら、全ての調味料、水、おからを加え、水分が無くなるまで炒めます。

4. 4

   水分が無くなったら、お好きな容器に移し、冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成です★