しっかり野菜も食べる健康的なハンバーグ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   なすとピーマンを細かくみじん切りにします。

2. 2

   ラップの上に鶏肉をのせます。ラップの上から押して平たくします。

3. 3

   その上に切ったなすとピーマンを1/3程度のせます。肉で野菜を包みながらハンバーグの形にします。

4. 4

   アルミホイルの上に肉をのせ、余った野菜も一緒にのせます。醤油をハンバーグと野菜全体にかけます。野菜の上に味噌をのせます。

5. 5

   そのままトースターに入れて10-15分程度じっくり加熱します。肉に焼き目がついて、火が通ったら取り出します。

6. 6

   味噌と野菜をよく絡めたら完成です。野菜と一緒にハンバーグを食べましょう。