オメガ３ 有益な脂質いっぱい さんまの添え物 レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 弱火で、３分、さんまを焼いて、骨を取り、２枚にして、一口サイズになるよう、ぶつ切りにする。
-
2
皮をむいたにんじんを輪切りにし、鍋にお湯を入れ弱火で１０分、煮る。柔らかくなればＯＫ。
ブロッコリを湯通し、小分けにする。 - 3 お皿に、さんま、ブロッコリ、にんじん、を盛り、完成。
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