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白菜とさばの洋風和え レシピ・作り方

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管理栄養士のゆき
さばのうま味と白菜がよく合います

材料（3人分）

白菜
100g
サバ缶
1缶
塩こしょう
２つまみ
オリーブオイル
小さじ2
塩(塩もみ)
ひとつまみ
コーン
60g
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作り方

  1. 1
    白菜を5ミリに切り、塩揉みする。
  2. 2
    塩を水で洗い流す。
  3. 3
    ボールに白菜、さば、コーン、
    塩こしょう、オリーブオイルを入れて和える。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

青魚は健康維持に役立つDHA.EPAが豊富に含まれているので積極的に摂りたいと思いました。

公開日：2020/11/23
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カテゴリ
さば缶白菜

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管理栄養士のゆき 自分記録のためにはじめました。 いろいろなレシピを紹介していきたいです。

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