そばの実でいろいろレシピを試しましたが、白米に混ぜて炊飯器で一緒に炊くのが一番簡単でした。 普通の水加減にそばの実の分、水をプラスして炊きます。
そばには良質のタンパク質が含まれ、ルチンが多く高血圧・糖尿病・老人性痴呆症などに予防効果を期待できそうです。 そばの食物繊維は白米の8倍以上もあるといわれ、消化吸収が非常に良いので便秘解消にも期待できそうです。
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もちろん、ダイエット効果も・・毎日のごはんで続けなくちゃです。