糖質オフ♪揚げずに☆大豆のお肉のヘルシー唐揚げ レシピ・作り方

作り方

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   ☆の水分をしっかり切って絞ってから
   〇の調味料の材料すべてをポリ袋にいれて合わせておき、☆をポリ袋にいれて15～30分、漬け込みます。

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   1に、★をまぶしつけます。

3. 3

   ノンフライヤーの網のうえにアルミホイルを敷き、2を並べて200度10分、裏返して5～８分チンして表面の衣がカリっとこんがり焼けていたら出来上がり♪

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   ☆

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   使った商品はこちらです♪http://bit.ly/1M7UWT5
   低脂質、低カロリー、低糖質！3拍子揃った商品は珍しいです！

6. 6

   ちなみ食後血糖値も測ってみました！
   画像はブログにて。
   http://bit.ly/1RnHB9u
   1時間半後95！

7. 7

   生肉と違って賞味期限も長いので常備しやすいことも大助かりです♪

8. 8

   ★の低糖質な粉はご愛用のもの大豆粉など置き換え可です♪

9. 9

   今回使っているピーナッツ粉はこちら♪★アイハーブで見つけたピーナッツ粉です。
   http://bit.ly/1i5Y7yi
   10g当たり
   36.6kcal　糖質1.3g