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鶏そぼろと小松菜の炒め煮 レシピ・作り方

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МK
シンプルで素朴なほんのりしょうがが効いた鶏そぼろです。
パラパラの状態で冷凍できるタイプの神山鶏のひき肉を使いました。
みんながつくった数 5

材料(2人分)

鶏ひき肉 (今回はもも使いました)
約180g
いわて醤油
大さじ1強
糖質ゼロ月桂冠
大さじ1
ゼロカロリー甘味料
砂糖の甘さで大匙1/2~1弱(好みで⇅)
しょうがの絞り汁 ※
1片分位
小松菜
1/2束
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作り方

  1. 1
    小松菜以外の材料すべてを熱したフライパンに入れて、菜箸でぽろぽろになるようにかき混ぜながら汁気が1/3量くらいに減るまで炒めます。
  2. 2
    1にキッチンばさみで食べやすい長さに切りながら小松菜の軸から先に入れ、1分ほど炒め、
    葉の部分も切りおとしたら、葉がしんなりするまで炒め合わせます。
  3. 3
    出来上がり♪
  4. 4
    ☆しょうがの絞り汁は、まとめて生姜をすりおろして1片分ずつに分けて冷凍保存するときに出来た絞り汁をジップロックSに入れて冷凍しておくと、
    料理に使いたいときパキって折って使えます☆

おいしくなるコツ

好みの甘辛具合の調味料で水分が飛ぶまで炒めるだけの鶏そぼろ。 仕上げに小松菜を入れるだけなのです楽チン♪ しょうがのすりおろしでも良いのですが、絞り汁だと食感が良いと思います。

きっかけ

お肉の栄養に補う部分でビタミンCの多い葉野菜と合わせるといいみたい。 小松菜といためてみました。

公開日:2014/07/30

関連情報

カテゴリ
鶏そぼろフライパン一つでできる小松菜糖質制限・低糖質鶏ひき肉
料理名
鶏そぼろと小松菜の炒め煮

このレシピを作ったユーザ

МK がっつりお肉系大好きな男子3名と暮らす4人家族☆ 男子の胃袋をつかむため日夜研究中! 私は糖質オフ研究中♪ (低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C ←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ) つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆ https://bit.ly/2GxT9XP(インスタ

つくったよレポート( 2 件)

2019/06/07 19:42
小松菜を細かめに切ってそぼろ状にしていただきました♡甘めで美味しかったです♡半分は冷まして冷凍して、麻婆豆腐やスープに活用させてもらいます♡
ayumix
レポありがとうございます♪素敵な活用に使って頂けて嬉しいです♪ヽ(´▽`)/是非またお試しくださいませ♪
2019/05/19 17:23
夕飯のおかずの一品に作ってみました☆小松菜の味・食感がしっかり残っていてすごくおいしい!!また作ります!素敵なレシピありがとうございました!
☆★もなか★☆
レポありがとうございます♪気に入って頂けて嬉しいです♪ヽ(´▽`)/

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