【糖質制限】なんちゃって白ごはんの基本量 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   小鍋に水と、
   みじん切りにした大根、白菜の白い部分を入れて、野菜が柔らかくなるまで煮立てます。

2. 2

   （和風なおかずにあわせるときは１に、
   分量外の昆布粉末だし少々や、
   洋風なおかずと合わせるときは、
   分量外のコンソメを少し一緒に入れると美味しいです）

3. 3

   煮立ったら好みでグァーガムを振り入れて混ぜてとろみをつけて、
   火をとめて、まだぐつぐつしてるうちに、
   糸寒天を入れて水分をすわせたら完成です！

4. 4

   表紙写真の佃煮は
   【糖質制限】レンジで５分♪塩分も控えめ★海苔の佃煮
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5. 5

   ★これだけは押さえておきたい糖質制限材料まとめ（使い方のポイントなど）
   
   http://bit.ly/LIJdyj

6. 6

   グァーガムはダイエタリーファイバーなので腹持ちもよくなります
   糸寒天プラスだけの淡白な感じが、
   グァーガムでとろみもつけると満腹度もアップでオススメですよ～！

7. 7

   ★活用例
   丼系レシピなどいかがでしょうか～
   
   フライパン１つで簡単！低糖すき焼き丼♪×タバスコ
   
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8. 8

   ★活用例
   
   【糖質制限】低カロリー牛丼♪
   
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9. 9

   ☆姉妹レシピ
   
   大麦ごはん入り♪低糖質なんちゃって白ごはん基本量
   
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10. 10

    ★レンジで1分♪豆腐でなんちゃってごはん
    
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