【糖質制限】レンジで５分♪塩分も控えめ★海苔の佃煮 レシピ・作り方
材料（315g人分）
- 海苔
- 全形10枚（糖質2.2g/50kcal）
- 水
- 250cc
- ★いわて醤油
- 大匙３（糖質1.5g/20kcal）
- ★糖質ゼロ月桂冠
- 大匙３（糖質0/約35kcal）
- ★人工甘味料
- 砂糖の甘さで大匙１～３好みで⇅
作り方
-
- 1
-
- 深くて大きな耐熱容器に海苔をちぎって水を入れて10分以上つけて、海苔をふやかしておきます。
-
- 2
- レンジ600Wで1分半加熱します。
-
- 3
- ２に、★の調味料を加えて、よくかき混ぜます。
レンジ600Wで3分加熱します。
-
- 4
-
- 容器が熱くなっているのでレンジから取り出すときは、火傷に注意して取り出し、
海苔が、加熱されて、ぐつぐつしているのでさらにかき混ぜます。
-
- 5
- 粗熱がとれたら密封容器に保存です。
冷蔵庫で、1週間か10日くらい持ちます。
-
- 6
-
- 全量
糖質3.7g/105kcal
出来上がり量315g
出来上がり1gあたりの糖質0.0117g/0.333kcal
-
- 7
-
- 出来上がり大匙１あたり約20ｇ中
糖質0.23g/6.66kcal
-
- 8
-
- ★姉妹レシピ
レシピID: 1390020769
【糖質制限】レンジで5分♪辣油でピリ辛★海苔佃煮
-
- 9
-
- なんちゃって白ごはんに添えてみました(笑)
【糖質制限】なんちゃって白ごはんの基本量
レシピID: 1390020728
-
- 10
-
- ★活用レシピ一例
レシピID: 1390020757
【糖質制限】豚肉きのこの和風あんかけクリームパスタ
-
- 11
-
- ★超定番
山椒香る♪佃煮海苔バタートースト
レシピID: 1390020781
明治のヘルシーソフトに、
大葉みじん切り、山椒を振りました♪
-
- 12
-
- ★海苔チーズ低糖質ピザ
レシピID: 1390020780
-
- 13
-
- ★活用例
こちらは卵1個ときほぐして作る卵焼きの間に
海苔佃煮をはさむだけで美味しい♪お弁当のおかずにもぴったりな1品に★
-
- 14
-
- ★【糖質制限】鶏肉と海苔佃煮のガーリックパスタ
レシピID: 1390020790
-
- 15
-
- 【糖質制限】調味料要らず♪海苔×チーズの卵焼き
レシピID: 1390020782
-
- 16
-
- ★活用例
定番の海苔佃煮バタートースト×とろけないスライスチーズのっけ版
海苔佃煮×とろけるチーズコンビレシピはよくみるのですが、とろけないスライスチーズとの海苔コンビが私は好み♪
-
- 17
-
- ★作り方、簡単応用編
調味料の代わりに、自家製手作りめんつゆで
【糖質制限】薬膳的★紅花薬膳しょうが醤油（めんつゆ
レシピID: 1390020652
-
- 18
-
- ★作り方応用編２続き
・海苔全形10枚
・水250cc
・手作り薬膳めんつゆ100cc
・甘味料大匙1.5
作り方、手順は同じ。
-
- 19
-
- ★作り方応用編３続き
海苔を1分半レンチンしたあと、
めんつゆと甘味料を入れて
レンチン4分半。
出来上がり量345g
ちょっと汁気が多かったので5分加熱でも良かったかな。
-
- 20
-
- ★活用レシピ
【糖質制限】自家製コラボ♪チーズと海苔佃煮トースト
レシピID: 1390021009
-
- 21
-
- ★活用レシピ
キャラ弁に★生クリーム入り♪海苔スクランブルエッグ
レシピID: 1390021010
-
- 22
-
- ★活用レシピ
【糖質制限】海苔佃煮スクランブルエッグチーズサンド
レシピID: 1390021024
-
- 23
-
- ★活用例 やっぱりトーストと合う♪
糖質制限★珈琲チキンとカマンベールのオープンサンド
レシピID: 1390021032
-
- 24
-
- ★活用レシピ
低糖質★常備おかずで時短♪チャーシュー醤油ラーメン
レシピID: 1390021034
-
- 25
-
- やっぱりラーメンにも合います♪★煮汁リメイクレシピ
低糖質♪余った煮汁リメイクとんこつ風ラーメン
レシピID: 1390021282
-
- 26
-
- ★活用
大麦ごはん入り♪低糖質なんちゃって白ごはん基本量
レシピID: 1390021506
おいしくなるコツ
糖質の高いみりんを使うかわりに、料理酒×甘味料でカバーしています。
個人的にはこの量で充分、佃煮味かなとは思うのですが、もっと甘辛いほうが好きという場合は
★の調味料を倍量くらいまで増やしてみてください。
きっかけ
旦那がお土産に全形の焼き海苔を買い過ぎてしまってきたため、、
つくったよレポート（
0
件）
つくったよレポートはありません