長男の好物★卯の花★増量たまごハムチーズサンド レシピ・作り方
材料（2人分）
- 卵 1個
- ★椿き家の華おから 10g程度
- ★カロリーハーフマヨネーズ 10g～20g
- ★塩 少々
- ★コープ自然派のハム 1枚
- スライスチーズとろけないタイプ 1枚
- 好みでパンに塗るやつヘルシーソフト 5g程度
- サンドイッチ用パン 2枚
作り方
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1
まず、茹で卵だけ作っておきます。
鍋に水をわかしたら、お酢（分量外）大匙1/2くらい入れて、生卵を入れて11分加熱します。
お酢効果で、卵の殻がツルンとむけます♪ -
2
１のゆで卵をみじん切りにしたら、★の材料すべてとぐるぐる混ぜ合わせます。
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3
生おからで具材を増量＆水分を吸ってくれるから、パンにバター系を塗らなくても大丈夫そうですが、好みでヘルシーソフト塗ったり、スライスチーズを置いて、水分でパンがベチャっとなるのを防止
- 4 ３のサンドイッチ用食パンの上に、２の混ぜた具材をのせて、はさんで、耳をカットしてお好みの形にカットしたら完成です★
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5
サンドイッチ用のナイロンなんかに入れると長男が喜んでいました♪
-
6
半分くらい具材があまるので、私の糖質制限の食パンにサンド★
-
7
（いつもはジャムサンドは薄く塗ってきれいに出来てます。このほうが食べやすいし、長男も喜んで食べます
ジャムはアヲハタのまるごと果実が糖質カロリー少ないです♪）
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ラムちゃん1224
がっつりお肉系大好きな男子３名と暮らす4人家族☆
男子の胃袋をつかむため日夜研究中！
私は糖質オフ研究中♪
（低糖レシピに出てくる珍しい食材は主にアイハーブ等→http://bit.ly/MD3V3C
←ブログ記事で、糖質オフレシピ、家族の普通レシピ、カテゴリーごとに分けて投稿中です ）
つくれぽアレンジ大歓迎☆レポ感謝☆
https://bit.ly/2GxT9XP（インスタ
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写真撮影用にはりきって、長男の好物ジャムサンドも作ったらはりきりすぎてジャムはみでて汚くてすみません＞＜