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青梗菜のオイスターソース炒め レシピ・作り方
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約10分
300円前後
FELICE2
緑黄色野菜が沢山とれます!
オイスターソースは食物油ほどエネルギーが高くないので、ダイエットメニューの副菜として作りました‼
これで約61kcalです☆
みんながつくった数
1
件
材料(1人分)
青梗菜
1株
長ネギ
5cm
しょうが
チューブ2cm
にんにく
チューブ1cm
ごま油
小さじ1
オイスターソース
小さじ1/2
酒
小さじ1
作り方
1
青梗菜は3〜4cm長さに切り、茎と葉に分けておく。
2
ネギとしょうが、にんにくはそれぞれみじん切りにする
3
フライパンに油を熱して②を炒め、香りが出たら①を茎、葉の順に入れて炒め合わせる。
4
オイスターソースと酒を回し入れて混ぜ、調味する。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
青梗菜の茎は歯ごたえが残る程度、葉も炒め過ぎないように〜
きっかけ
青梗菜が1株余っていたので、1株で作れる副菜にと思って作りました(´∀`)
公開日:2017/10/29
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簡単夕食
このレシピを作ったユーザ
FELICE2
こんにちは〜(^o^)/ お料理大好きな主婦です!身近な材料を使って、簡単に作れるレシピを紹介して行きます! 作ったよレポートお待ちしてまーす٩̋(๑˃́ꇴ˂̀๑)
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オイスターソースは食物油ほどエネルギーが高くないので、ダイエットメニューの副菜として作りました‼
これで約61kcalです☆