高タンパク減量メニュー★鶏胸肉のピーマン肉詰め レシピ・作り方

作り方

1. 1

   鶏むねひき肉と★をボールに入れ、粘り気がでるまで混ぜる。

2. 2

   長ねぎをみじん切りし、1 のボールに入れ、よく混ぜる。

3. 3

   ビーマンはヘタ部分を切り落とし、その中に 2 を詰める。

4. 4

   お皿に並べ、ラップを掛け レンジで7分加熱し、そのまま蒸らす。

5. 5

   長ねぎ1/2本をみじん切りし、☆を混ぜる。

6. 6

   4 を皿に並べ、5をかけ出来上がり。