たんぱく質と栄養たっぷりのチリコンカンご飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   玉ねぎ、にんじん、生姜をみじん切りにします。
   (生姜はチューブでもok)

2. 2

   フライパンにオリーブオイル、にんにくを中火で熱します。

3. 3

   みじん切りにした1の野菜を入れて、玉ねぎがあめ色になるまで炒めます。

4. 4

   ひき肉を加えて、全体に塩こしょうを振り、お肉の色が変わるまで炒めます。

5. 5

   ミックスビーンズを入れ、☆の調味料を全て加えます。
   時々混ぜながら約5分ほど煮ます。

6. 6

   器に温かいご飯適量を盛り、熱々のチリコンカンを添えたらできあがりです。