卵とツナのボリュームサンド レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
卵を茹でる。水から入れて沸騰してから10分であげる。
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2
ブロッコリーは細かく切って1分レンチンする。
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3
シーチキンに☆をまぜる。
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4
★をまぜる。
海老ソースレシピID:1360021337
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5
ゆで卵に●を混ぜて潰す。
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6
食パンを焼く。
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7
1枚に★を塗り、もう1枚に〇を塗る。3枚目は何も塗らない。
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8
★を塗った食パンにブロッコリーを乗せる。
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9
ブロッコリーの上に潰したゆで卵を乗せる。
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10
〇を塗った食パンをブロッコリーの上に乗せ、その上にシーチキンを乗せる。
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11
何も塗ってない食パンを上にかぶせ、上から押しながらラップで包む。
※キッチンペーパーがあればそれでもOK！
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12
こんな感じに包みます。
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13
ラップごと半分に切ってお皿に盛り付けたら出来上がり♪
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mellmamakitchen♡♡♡
夫婦2人で月の食費は3万円☆
野菜や魚中心の時短レシピ、1食あたり500円前後で作れる身体にもお財布にも優しいメニューを研究中です。2人分なので食品ロスが出ないように残り物の材料で作ることが多いです。
毎週晩酌をするのでビールやワイン、シャンパンに合うレシピも投稿していきます( ˊᵕˋ )♥︎
写真付きで手順を投稿していくので、少しでも皆さまの参考になれば嬉しいです。
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