低糖質 レンジで簡単!マーラーカオ レシピ・作り方

低糖質 レンジで簡単!マーラーカオ
  • 約15分
  • 100円以下
栄養士romi 美味しい低糖質
栄養士romi 美味しい低糖質
おからパウダーで低糖質なマーラーカオを作りました♪
youtubeに調理工程、栄養分アップしています。https://youtu.be/8AYr8_s0eBw

材料(4人分)

  • 2個
  • アーモンドミルクまたは豆乳、牛乳 150g
  • ラカントS 30g
  • オイル 30g
  • はちみつ 10g
  • 醤油 3g
  • おからパウダー 40g
  • サイリウム 4g
  • ベーキングパウダー 5g

作り方

  1. 1 ボウルに卵を割り入れて混ぜます。
  2. 2 ラカントS、はちみつを加えて混ぜます。
  3. 3 オイル、アーモンドミルクを加えてよく混ぜます。
  4. 4 おからパウダー、サイリウム、ベーキングパウダーを加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
  5. 5 醤油を加えて混ぜます。
  6. 6 耐熱容器にレンジ使用可能な「クッキングシート」を敷いて生地を流し込みます。クッキングシートは敷かなくてもどちらでも◯15cmのシリコン型を使用しました。
  7. 7 平らにならして上から2,3回落として中の空気を抜きます。
  8. 8 レンジ600Wで7分加熱したら完成です♪
  9. 9 youtubeに調理工程、栄養成分を配信しています。『栄養士romi』で検索♪
    https://youtu.be/8AYr8_s0eBw

きっかけ

低糖質で大好きなマーラーカオが食べたくておからパウダー使用して作ってみました♪

おいしくなるコツ

はちみつと醤油が美味しいマーラーカオのポイント★

  • レシピID:1340026588
  • 公開日:2020/11/24

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つくったよレポート(1件)

  • flesh
    flesh
    2021/06/07 14:07
    低糖質 レンジで簡単!マーラーカオ
    レンジであっという間に簡単にできました。ふわふわの食感にお醤油のきいた味で、おいしくいただきました。

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レシピへのコメント

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  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2021.05.25 13:12

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
    いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

    5月30日(日)のPickupレシピコーナーに、栄養士romi 美味しい低糖質さんと
    コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
    是非チェックして下さいね!

    今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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