おいしくダイエット☆カジキの塩バター焼き＆豆ひじきレシピ・作り方

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ダイエット中だって　美味しいお魚が食べた～い＾。＾
賛成！

材料（1人分）

カジキマグロ切り身: 1切れ

レモン(スライス): 少々

塩コショウ: 少々

バター: 5ｇ

ひじき豆: 100ｇ

ブロッコリー（茹で）: 7個

ご飯: 70ｇ

ポン酢: 少々

作り方

1

魚の両面に塩コショウを振る
2

バターを熱し中火で両面をこんがりと焼き上げます
3

プレートに盛り付けレモンをのせます
4

ひじき豆は
レシピID：1340007756
を参考に作って下さい
5

ひじき豆とブロッコリーを盛り付けます
ブロッコリーはポン酢をつけて頂きます
6

茶碗にご飯を盛り完成

お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

美味しいお魚が食べたかった

公開日：2015/04/07

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カテゴリ: ヘルシーワンプレートカジキマグロ（めかじき）

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